随着年龄的增长，身体衰老是正常现象，但是也有人还可以保持着年轻和活力，比同龄人更显得年轻。主要是因为日常生活中的行为习惯的不同，决定着他们的体质以及自我展现出来的气质也是不一样的。
最佳抗衰老的5个行为，让你比同龄人更显年轻活力！
行为1，管住嘴，多吃一些抗炎，抗氧化的食物
三餐一定要管住嘴，多吃一些抗炎的食物，抗氧化的食物，能够有助于避免身体细胞的氧化和衰老速度的提升，通过多吃一些健康的食物，比如蓝莓，草莓等，以及优质脂肪的食物，能够促进身体的代谢，加快身体的运转，稳定代谢，稳定血糖，避免身体炎症水平的提升。
而远离一些垃圾食品，能够避免热量堆积，避免诱发身体的炎症因子，保持身体活力代谢，更好地控制体重，以及管理身材。
行为2，定期做抗阻力训练
坚持多做抗阻力训练，能够有效地刺激肌肉群，提升肌肉量，研究表明，随着肌肉量的提升，身体能够消耗掉更多的热量，维持身体旺盛的代谢，保持身体旺盛的运转，维持身体持续消耗的状态。
抗阻力训练能够保持活力，稳定代谢，步入30岁后，身体每年肌肉流失的速度会渐渐地加快，并且骨质密度也会降低，这些都是导致身体衰老的速度加快的原因，所以坚持做力量训练能够维持身体旺盛的代谢，保持年轻活力。
行为3，保证充足的睡眠，坚持早睡
保证充足的睡眠才是保持身体活力的关键，坚持早睡，保证充足的睡眠，能够有助于维持身体的代谢，稳定代谢，加快身体运转，以及睡足够8个小时，更有助于维持身体的激素分泌，保持身体的活力，让你睡醒后保持身体活力满满，精力充沛的状态。
如果你总是失眠多梦，这也会导致身体衰老的速度加快，因为深度睡眠才能够让身体更好地恢复过来，保持身体的恢复，才能够更好地保持活力。
行为4，每天坚持多喝水，养成主动多喝水的习惯
多喝水能够促进身体的代谢，加快身体的运转，身体的代谢循环都需要大量水分的参与，比如1公斤的脂肪代谢就需要10升水的参与，能够让身体保持活力代谢。而多喝水可以促进肠道的蠕动，促进身体的排毒和排便，更有助于燃脂。
行为5，管理压力，保持学习和乐观积极的心态
每天要学会管理压力，保持学习和乐观积极的心态，更有助于维持身体活力代谢，保持身体活力满满，经常处于压力大的人，会分泌更多的激素导致脂肪堆积，比如皮质醇的增多，加快了脂肪堆积的速度。
所以管理自身的压力，保持乐观积极的心态，多学习，保持学习的心态，更有助于维持身体活力代谢，保持大脑的活跃，避免身体衰老。
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